"Перед тем как начать медиатцию, поверни свое тело справа налево несколько раз, а затем сделай несколько глубоких вдохов . Держи корпус прямо, позволь дыханию вернуться к естественному ритму. В твоем уме будет толпиться множество мыслей… игнорируй их, и они постепенно исчезнут. Не позволяй уму наполниться негативом. Думай, как будто ты можешь не можешь думать. Другими словами, не думай ни о чем. Согласно дзенскому учению, это и есть истинная медитация.
Когда ты захочешь прекратить медитацию, медленно встань. Проводи такие занятия утром, вечером или в другое время, когда ты спокоен и располагаешь временем. Вскоре ты заметишь, что бремя твоих мыслей облегчается, мысли исчезают одна за другой, а ты обретаешь неведомую до сего времени силу. Не думай, что мудрому не нужно медитировать. И мудрый и глупый равно должны проводить время в медитации. Постоянная тренировка каждого ведет к постижению истины."